Τηγανίτα βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο για το πρωινό ή το σνακ σας με λίγες θερμίδες. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, επομένως θα σας ενθουσιάσει με καλές θρεπτικές ιδιότητες. Μπορείτε να ετοιμάσετε τηγανίτες βρώμης με διάφορους τρόπους. Βρείτε τις καλύτερες ιδέες στη γαστρονομική μας επιλογή με συνταγές βήμα προς βήμα.

Πώς να ψήσετε υγιεινό πλιγούρι βρώμης με μπανάνα για πρωινό;

Για ένα γλυκό και υγιεινό πρωινό, μπορείτε να φτιάξετε τηγανίτες με πλιγούρι με μπανάνα. Μια απλή μαγειρική διαδικασία δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο. Απολαύστε ένα πρωτότυπο και θρεπτικό πιάτο.

1. 
   Η τηγανίτα βρώμης για σωστή διατροφή είναι πολύ απλή στην προετοιμασία. Βάζουμε το πλιγούρι σε ένα μπλέντερ, το αλέθουμε και προσθέτουμε την καθορισμένη ποσότητα γάλακτος.
2. 
   Εδώ σπάμε και αυγά κοτόπουλου. Χτυπάμε ξανά μέχρι να έχουμε μια κολλώδη ζύμη.
3. 
   Ζεσταίνουμε καλά το τηγάνι και ρίχνουμε μέσα το μείγμα της βρώμης. Τηγανίζουμε μια παχιά τηγανίτα και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσει.
4. 
   Μεταφέρετε το ζεστό προϊόν σε ένα επίπεδο πιάτο. Τοποθετήστε φέτες μπανάνας στο μισό της τηγανίτας. Καλύπτουμε τη γέμιση με την άλλη μισή.
5. 
   Το πιάτο μπορεί επίσης να γεμισθεί με μια μπανάνα. Έτοιμο, μπορεί να σερβιριστεί ένα θρεπτικό πρωινό!

---

Νηστίσιμο τηγανίτα βρώμης με λίγες θερμίδες με νερό

Οι υγιεινές τηγανίτες βρώμης μπορούν να παρασκευαστούν χρησιμοποιώντας νερό σύμφωνα με μια άπαχη συνταγή. Το απλό πιάτο ενδείκνυται και για vegan μενού. Μια υπέροχη ιδέα για ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας ενθουσιάσει με τη γρήγορη διαδικασία εκτέλεσης.

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Νερό - 50 ml.
• Αλεσμένο πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας.
• Σουσάμι - για γεύση.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο και το σουσάμι σε ένα βαθύ μπολ. Πρόσθεσε νερό.

2. Ζυμώνουμε τα προϊόντα μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής υγρή μάζα.

3. Ζεσταίνουμε καλά το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας. Ρίχνουμε τη ζύμη βρώμης. Τηγανίζουμε για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά (αν είναι δυνατόν σκεπασμένο). Αναποδογυρίστε προσεκτικά χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα.

4. Μεταφέρετε την έτοιμη τηγανίτα σε πιατέλα σερβιρίσματος. Κατά το σερβίρισμα, μπορείτε να προσθέσετε άλλα προϊόντα της γεύσης σας.

Βήμα προς βήμα συνταγή για την παρασκευή τηγανιτών βρώμης με τυρί

Μπορείτε να ετοιμάσετε τηγανίτες με πλιγούρι με διάφορες γεμίσεις. Μια από τις πιο θρεπτικές και δημοφιλείς προσθήκες είναι το τυρί. Μια λαμπερή απόλαυση κατάλληλη για ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό. Προσέξτε αυτή την απλή συνταγή!

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Αυγό - 1 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Γάλα - 100 ml.
• Αλάτι - για γεύση.
• Σκληρό τυρί - 50 γρ.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1.Τοποθετούμε το πλιγούρι σε ένα βαθύ πιάτο, προσθέτουμε το γάλα και το αλάτι κατά βούληση. Εδώ σπάμε και ένα αυγό κοτόπουλου.

2. Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αρκεί να χτυπηθεί με ένα πιρούνι για ένα λεπτό Αφήνουμε το πλιγούρι να φουσκώσει για 15-20 λεπτά.

3. Τοποθετούμε το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας και το ζεσταίνουμε. Ρίξτε την έτοιμη ζύμη εδώ. Τηγανίζουμε από τη μία πλευρά μέχρι να ροδίσουν έντονα.

4. Αναποδογυρίζουμε τη τηγανίτα και στο μισό της βάζουμε τριμμένο σκληρό τυρί. Διπλώστε το προϊόν στη μέση. Διατηρούμε στη φωτιά μέχρι να είναι έτοιμο για 2-3 λεπτά.

5. Η ζεστή τηγανίτα βρώμης με τυρί είναι έτοιμη. Το μεταφέρουμε σε πιατέλα και σερβίρουμε. Μπορεί να συμπληρωθεί με λαχανικά ή κρέμα γάλακτος.

Πώς να ψήσετε νόστιμες τηγανίτες βρώμης με γάλα στο σπίτι;

Η κλασική συνταγή για την παρασκευή σπιτικών τηγανιτών βρώμης γίνεται με γάλα. Γαστρονομική ιδέα κατάλληλη για υγιεινή διατροφή. Σερβίρετε αυτό το πιάτο για πρωινό. Απολαύστε τη ζωντανή γεύση και τα θρεπτικά οφέλη.

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Μερίδες – 4

Συστατικά:

• Αυγό - 1 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης - 5 κουταλιές της σούπας.
• Αλεύρι - 2 κουταλιές της σούπας.
• Γάλα - 200 ml.
• Αλάτι - για γεύση.
• Ζάχαρη - για γεύση.
• Μπέικιν πάουντερ - 0,5 κουταλάκι του γλυκού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Σπάμε ένα αυγό κοτόπουλου σε ένα βαθύ πιάτο. Εδώ προσθέτουμε αλάτι και ζάχαρη και χτυπάμε.

2. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης στο μείγμα των αυγών. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

3. Ρίξτε γάλα στο μείγμα. Ανακατεύουμε ξανά.

4. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο αλεύρι ανακατεμένο με το μπέικιν πάουντερ. Χτυπάμε τη ζύμη με ένα σύρμα μέχρι να ενωθούν όλα τα υλικά.

5. Τοποθετούμε ένα τηγάνι στο μάτι της κουζίνας, το ζεσταίνουμε και ρίχνουμε μέσα το μείγμα της βρώμης. Τηγανίζουμε σε μέτρια φωτιά και από τις δύο πλευρές. Κάθε πλευρά θα διαρκέσει περίπου 2-3 ​​λεπτά.

6. Τοποθετήστε τις έτοιμες τηγανίτες βρώμης σε ένα πιάτο και σερβίρετε με κρέμα γάλακτος.Καλή όρεξη!

Μια απλή συνταγή για άπαχες τηγανίτες βρώμης χωρίς προσθήκη αυγών

Για πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε υγιεινές και θρεπτικές τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης χωρίς να προσθέσετε αυγά. Αυτή η επιλογή πιάτων είναι επίσης κατάλληλη για vegans. Τα προϊόντα βρίσκονται σε κάθε ψυγείο, γεγονός που κάνει το πιάτο ακόμα πιο προσιτό.

Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Νερό - 40 ml.
• Κιτρικό οξύ - 2 πρέζες.
• Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Φυτικό λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ρίξτε κρύο νερό πάνω από πλιγούρι. Προσθέστε εδώ τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, ανακατέψτε και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.

2. Μετά το πρήξιμο, χτυπήστε τη μάζα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Το προϊόν πρέπει να γίνει παχύρρευστο και ομοιογενές.

3. Προσθέστε λίγο κιτρικό οξύ. Ανακατεύουμε καλά.

4. Ζεσταίνουμε το τηγάνι και το αλείφουμε με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι. Ρίχνουμε μέσα τη ζύμη με πλιγούρι. Τηγανίζουμε τη τηγανίτα και από τις δύο πλευρές μέχρι να ψηθεί πλήρως.

5. Τοποθετούμε το τηγανητό πλιγούρι σε ένα πιάτο σερβιρίσματος και το σερβίρουμε στο τραπέζι. Το προϊόν μπορεί να συμπληρωθεί με μούρα ή λαχανικά ανάλογα με το γούστο σας.

Γρήγορο και νόστιμο πλιγούρι με τυρί cottage και μπανάνα για πρωινό

Μια ενδιαφέρουσα γέμιση για σπιτικές τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι το τυρί cottage σε συνδυασμό με μια γλυκιά μπανάνα. Αυτό το φωτεινό πιάτο είναι ιδανικό για ένα γρήγορο και θρεπτικό πρωινό. Δείτε αυτήν την απλή ιδέα με λίγες θερμίδες.

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Αυγό - 2 τεμ.
• Νιφάδες βρώμης - 100 γρ.
• τυρί cottage - 100 γρ.
• Μπανάνα - 1 τεμ.
• Γάλα - 100 ml.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ του μπλέντερ και αλέστε το.

2. Προσθέστε σε αυτά αυγά κοτόπουλου.

3. Ρίξτε γάλα εδώ.

4.Χτυπάμε τα προϊόντα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν λεία και ρευστά.

5. Καθαρίζουμε εκ των προτέρων τη μπανάνα και την κόβουμε σε λεπτές φέτες.

6. Τοποθετήστε το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας. Όταν ζεσταθεί, ρίχνουμε μέσα τη ζύμη βρώμης. Τηγανίζουμε τη τηγανίτα για δύο λεπτά από κάθε πλευρά.

7. Μεταφέρετε το παρασκευασμένο προϊόν σε μια επίπεδη πλάκα. Καλύπτουμε το μισό με τυρί κότατζ. Αν είναι πολύ μεγάλο το ζυμώνουμε πρώτα με ένα πιρούνι.

8. Τοποθετήστε φέτες μπανάνας στο τυρί cottage.

9. Καλύπτουμε τη γέμιση με την άλλη μισή. Χορταστική τηγανίτα βρώμης με γλυκιά γέμιση είναι έτοιμη για σερβίρισμα!

Πώς να ψήσετε μια τηγανίτα διατροφής PP από πλιγούρι βρώμης με κεφίρ;

Μια εύκολη, χαμηλών θερμίδων, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ιδέα πρωινού: τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης. Ένα διαιτητικό πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί με κεφίρ. Ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν να χειριστούν τη συνταγή.

Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 7 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Αυγό - 1 τεμ.
• Κεφίρ - 40 ml.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Μετρήστε την απαιτούμενη ποσότητα πλιγούρι βρώμης. Τα αλέθετε στο μπλέντερ μέχρι να ψηθούν. Αυτό θα κάνει το έτοιμο πιάτο πιο ομοιόμορφο.

2. Σε ένα βαθύ μπολ, συνδυάστε το προϊόν βρώμης, το αυγό κοτόπουλου και το κεφίρ.

3. Ζυμώνουμε τα υλικά μέχρι να πάρουμε μια παχύρρευστη μάζα.

4. Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Ρίξτε ζύμη βρώμης πάνω του. Τηγανίζουμε το τεμάχιο εργασίας σε μέτρια φωτιά και από τις δύο πλευρές. Για το καθένα, περίπου 2-3 ​​λεπτά.

5. Τοποθετήστε την έτοιμη χρυσαφένια τηγανίτα βρώμης σε ένα πιάτο, προσθέστε τη γεύση και σερβίρετε!

Χορταστική τηγανίτα βρώμης με τυρί και ντομάτες

Μια λαμπερή και ικανοποιητική γέμιση για τηγανίτες με βρώμη – τυρί και ντομάτες. Ένα σπιτικό προϊόν δεν θα είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και ενδιαφέρον στη γεύση. Απολαύστε ένα ζουμερό και τρυφερό κέρασμα για το πρωινό σας.

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 50 γρ.
• Αυγό - 1 τεμ.
• Κεφίρ - 30 ml.
• Σκληρό τυρί - 60 γρ.
• ντοματίνια - 3 τεμ.
• Αλάτι - 1 πρέζα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ του μπλέντερ.

2. Στη συνέχεια, σπάστε ένα αυγό κοτόπουλου στο προϊόν, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ρίξτε κεφίρ. Τρίψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

3. Τοποθετήστε την τελική ζύμη βρώμης σε ένα ζεστό τηγάνι.

4. Τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν και αναποδογυρίζουμε προσεκτικά το προϊόν.

5. Χωρίζουμε τα ντοματίνια στα μισά ή στα τέταρτα. Τα τοποθετούμε σε μέρος της τηγανίτας στο τηγάνι.

6. Στη συνέχεια προσθέτουμε το χοντροτριμμένο τυρί.

7. Καλύπτουμε τη γέμιση με το δεύτερο μισό της τηγανίτας. Κρατάμε στη φωτιά για άλλα 1-2 λεπτά για να προλάβει να λιώσει το τυρί. Σβήστε τη σόμπα.

8. Θρεπτική τηγανίτα βρώμης με ντομάτα και τυρί είναι έτοιμη για σερβίρισμα!

Μια απλή και νόστιμη συνταγή για τηγανίτες βρώμης με τυρί κότατζ

Για να κάνετε τη σπιτική σας τηγανίτα βρώμης όσο το δυνατόν πιο τρυφερή και ενδιαφέρουσα στη γεύση, γεμίστε την με τυρόπηγμα. Μια απλή γαστρονομική ιδέα θα χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό και πλήρες πρωινό.

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Αυγό - 1 τεμ.
• Κεφίρ - 30 ml.
• Τυρί τυρί - 2 κουταλιές της σούπας.
• Πράσινα - για γεύση.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Αρχικά, αλέθουμε το πλιγούρι. Στη συνέχεια, συνδυάστε τα με αυγό και κεφίρ σε ένα κοινό πιάτο.

2. Χτυπάμε καλά τα προϊόντα μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές παχύρρευστο μείγμα.

3. Ζεσταίνουμε το τηγάνι και ρίχνουμε μέσα τη ζύμη με το πλιγούρι. Τηγανίζουμε τη τηγανίτα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ροδίσει από κάθε πλευρά. Για να αποφύγετε την προσθήκη φυτικού λαδιού, χρησιμοποιήστε αντικολλητικά σκεύη.

4. Τοποθετήστε το ζεστό προϊόν σε μια επίπεδη πλάκα. Καλύψτε το μισό με τυρόπηγμα και πασπαλίστε με ψιλοκομμένα μυρωδικά για γεύση.Καλύπτουμε τη γέμιση με την άλλη μισή.

5. Θρεπτική τηγανίτα βρώμης με ντελικάτη γέμιση τυροπήγματος είναι έτοιμη. Μπορείτε να το σερβίρετε στο τραπέζι!

Υγιεινή τηγανίτα βρώμης από νιφάδες βρώμης με αβοκάντο

Οι τηγανίτες βρώμης γεμιστές με αβοκάντο θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πρωινό σας στο σπίτι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και χορταστικό. Ένα πιάτο με ιδανική σύνθεση μακροστοιχείων είναι κατάλληλο για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.

Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 60 γρ.
• Αυγό - 1 τεμ.
• Γάλα - 30 ml.
• Αβοκάντο - 1 τεμ.
• Σκληρό τυρί - για γεύση.
• Αλάτι - 1 πρέζα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Πρώτα απ 'όλα, αλέστε το πλιγούρι στο μπλέντερ. Αυτό θα κάνει τη τηγανίτα πιο τρυφερή και ομοιογενή.

2. Συνδυάστε την ξηρή μάζα που προκύπτει με ένα αυγό, γάλα και μια πρέζα αλάτι.

3. Χτυπάμε τα υλικά με ένα σύρμα μέχρι να πάρουμε μια ομοιογενή μάζα.

4. Αδειάζουμε την έτοιμη ζύμη σε ένα καλά ζεσταμένο τηγάνι με αντικολλητική επικάλυψη.

5. Τηγανίζουμε από τη μία πλευρά και αναποδογυρίζουμε προσεκτικά χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα.

6. Πασπαλίζουμε τη μισή τηγανίτα σε ένα τηγάνι με λίγη ποσότητα τριμμένου τυριού.

7. Καθαρίζουμε το αβοκάντο και το κόβουμε σε φέτες. Απλώστε το υλικό στο τυρί.

8. Καλύπτουμε τη γέμιση με το άλλο μισό της τηγανίτας. Πασπαλίζουμε την κορυφή του τυριού. Αφήνουμε το σκεύος στη φωτιά για 1-2 λεπτά και το αποσύρουμε από τη φωτιά.

9. Νόστιμη τηγανίτα βρώμης με αβοκάντο είναι έτοιμη! Τοποθετούμε σε πιατέλα και σερβίρουμε.