PP τονοσαλάτα

Η σαλάτα PP με τόνο είναι ένα απαραίτητο πιάτο στη διατροφή των «λάτρεις της υγείας» και όσων θέλουν να χάσουν βάρος για το καλοκαίρι ή για ένα σημαντικό γεγονός. Οι σαλάτες προετοιμάζονται εύκολα και απλά - ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι πολυάσχολοι άνθρωποι. Τα ισορροπημένα σνακ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο σνακ ή ένα πλήρες δείπνο. Οι φωτεινές σαλάτες είναι κατάλληλες όχι μόνο για καθημερινή κατανάλωση, αλλά και για εορταστικές εκδηλώσεις. Διαβάστε την επιλογή και μαγειρέψτε σύντομα!

Σαλάτα PP με κονσέρβα τόνου

Η σαλάτα PP με κονσέρβα τόνου είναι ένα θεϊκό δώρο για τους αθλητές και όσους δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν πολύπλοκα πιάτα. Το καλό με αυτή τη σαλάτα είναι ότι δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα. Ακόμα κι αν οι καλεσμένοι χτυπούν την πόρτα, με αυτή τη συνταγή μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε από μια απρόσμενη κατάσταση.

1. 
   Η τονοσαλάτα PP προετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα. Ανοίγουμε τον τόνο σε κονσέρβα και στραγγίζουμε τη μαρινάδα, ξεπλένουμε τα φύλλα μαρουλιού και κερασιού.
2. 
   Ξεχωριστά ανακατεύουμε το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς. Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα γαλάκτωμα.
3. 
   Χωρίζουμε το κεράσι σε κομμάτια, κόβουμε τη φέτα σε κύβους.
4. 
   Μοιράζουμε τα προ-τριμμένα φύλλα μαρουλιού σε μια πιατέλα.
5. 
   Χωρίζουμε την κονσέρβα σε κομμάτια βολικού μεγέθους και τα τακτοποιούμε στα φύλλα.
6. 
   Διακοσμήστε με ντομάτες.
7. 
   Στρώνουμε τους κύβους τυριού.
8. 
   Πασπαλίζουμε με σάλτσα.
9. 
   Πασπαλίζουμε με σουσάμι. Αν θέλετε, στεγνώστε σε στεγνό τηγάνι.
10. 
    Αν χρειαστεί, δροσίστε και απολαύστε το λαμπερό σνακ.
11. 
    Καλή όρεξη!

Σαλάτα PP με τόνο και αυγό για βραδινό

Η σαλάτα PP με τόνο και αυγό για βραδινό είναι ιδανική. Η σαλάτα φαίνεται κομψή και θα συμπληρώσει κάθε γεύμα. Και στο γιορτινό τραπέζι δεν θα φαίνεται χειρότερο από λιχουδιές. Η συνταγή είναι όσο το δυνατόν πιο απλή - μπορεί να προετοιμαστεί όχι μόνο από μια άπειρη νοικοκυρά, αλλά ακόμη και από ένα παιδί. Τα συστατικά αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια. Δοκιμάστε το, είναι απίστευτα νόστιμο!

Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά.

Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά.

Μερίδες – 1

Συστατικά:

• Κονσέρβα τόνου - 100 γρ.
• Αλάτι - για γεύση.
• Αγγούρια - 1 τεμ.
• Ντομάτες - 1 τεμ.
• Φύλλα μαρούλι - 1 μάτσο.
• ελαιόλαδο - 20 γρ.
• Κρεμμύδια - 10 γρ.
• Ελιές χωρίς κουκούτσι - 5 τεμ.
• Βραστό αυγό - 1 τεμ.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Βήμα 1. Πλένουμε τα φύλλα μαρουλιού, το αγγούρι και την ντομάτα. Ξεφύλλουμε τις κονσέρβες.

Βήμα 2. Κόβουμε τις ελιές σε δαχτυλίδια.

Βήμα 3. Κόβουμε το αγγούρι κατά μήκος και το κόβουμε σε φέτες.

Βήμα 4. Τοποθετήστε τις ελιές σε ένα πιάτο. Στη συνέχεια - μερικά σκισμένα φύλλα.

Βήμα 5. Κόψτε τα υπόλοιπα φύλλα σε μικρότερα κομμάτια και ανακατέψτε χωριστά με τα αγγούρια.

Βήμα 6. Ψιλοκόβουμε τις ντομάτες όπως θέλουμε.

Βήμα 7. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε ένα μπολ με τα υπόλοιπα υλικά. Περιχύνουμε με ελαιόλαδο. Αλάτι για γεύση. Ταραχή.

Βήμα 8. Μεταφέρετε τη σαλάτα σε ένα πιάτο.

Βήμα 9. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε σε ροδέλες. Πασπαλίζουμε τη σαλάτα.

Βήμα 10. Στραγγίστε το υγρό από την κονσέρβα. Τοποθετήστε το ψάρι στο κέντρο.

Βήμα 11. Βράστε το αυγό από πριν και ξεφλουδίστε το.Κόβουμε στα τέσσερα και τα μοιράζουμε πάνω στη σαλάτα. Έτοιμη η σαλάτα! Καλή όρεξη!

Σαλάτα PP με τόνο και κινέζικο λάχανο

Η σαλάτα PP με τόνο και κινέζικο λάχανο είναι μια απλή και οικονομική συνταγή. Τα διαθέσιμα υλικά φτιάχνουν ένα τεράστιο μπολ με νόστιμο και χορταστικό σνακ. Ακόμα κι αν προσέχετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, το να φάτε ένα ολόκληρο φλιτζάνι σαλάτα δεν θα βάλει περιττά κιλά στα πλευρά σας. Το πιάτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και «σωστά» λιπαρά. Φάτε χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας!

Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά.

Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά.

Μερίδες – 4

Συστατικά:

• Κονσερβοποιημένος τόνος – 1 κονσέρβα.
• Αλάτι - για γεύση.
• Αγγούρια - 2 τεμ.
• Λάχανο Πεκίνου - 500 γρ.
• Αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για γεύση.
• ελαιόλαδο - 20 γρ.
• Πράσινο κρεμμύδι - 1 μάτσο.
• Ελαιόλαδο - για γεύση.
• Αυγά κοτόπουλου - 3 τεμ.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Βήμα 1. Ψιλοκόψτε το Pekinka με ένα ειδικό μαχαίρι ή χρησιμοποιήστε έναν τεμαχιστή.

Βήμα 2. Κόψτε τις άκρες των πλυμένων αγγουριών και κόψτε τα σε κύκλους και μετά το καθένα σε λωρίδες. Ξεφορτώνουμε στο «Πεκίνο». Επιλέγουμε νεαρά αγγούρια, χωρίς μεγάλους σπόρους μέσα. Αν τα φρούτα είναι νερουλά, τα βάζουμε σε σουρωτήρι.

Βήμα 3. Κόβουμε τα προβρασμένα και ξεφλουδισμένα αυγά και τα προσθέτουμε στα υλικά. Χρησιμοποιούμε αυγά ορτυκιού ή κοτόπουλου.

Βήμα 4. Ψιλοκόβουμε ένα μάτσο πλυμένα κρεμμύδια και τα βάζουμε σε μια σαλατιέρα. Αν θέλουμε προσθέτουμε άνηθο, μαϊντανό και ό,τι άλλο μας αρέσει. Όσο περισσότερα πράσινα, τόσο πιο πλούσια είναι η γεύση. Τα πράσινα δεν επηρεάζουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου.

Βήμα 5. Βγάλτε τον τόνο σε κονσέρβα, ξεφλουδίστε τον και στραγγίστε το υγρό. Μοιράζουμε σε κομμάτια με ένα μαχαίρι ή πολτοποιούμε με ένα πιρούνι και στέλνουμε στα υλικά.

Βήμα 6. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση. Ρίξτε ελαιόλαδο. Αν θέλετε, αλατοπιπερώστε με χυμό λεμονιού ή βαλσάμικο. Συνδυάστε το περιεχόμενο του μπολ.Χωρίστε σε μερίδες. Ας φάμε νόστιμα και ας αδυνατίσουμε! Καλή όρεξη!

Σαλάτα PP με τόνο και καλαμπόκι

Η σαλάτα PP με τόνο και καλαμπόκι είναι εύκολη στην προετοιμασία, το πιο δύσκολο είναι το βράσιμο των αυγών. Το γλυκό καλαμπόκι ταιριάζει τέλεια με κονσέρβες ψαριών. Τα κρεμμύδια προσθέτουν λίγο μπαχαρικό. Εάν θέλετε, ρίξτε βραστό νερό πάνω από το κρεμμύδι ή μαρινάρετε σε ξύδι - αποδεικνύεται επίσης ενδιαφέρον.

Χρόνος μαγειρέματος - 20 λεπτά.

Χρόνος μαγειρέματος - 20 λεπτά.

Μερίδες – 2

Συστατικά:

• Τόνος σε κονσέρβα – 160 γρ.
• Αλάτι - για γεύση.
• Αγγούρια - 2 τεμ.
• Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι - 170 γρ.
• Φρέσκος άνηθος - για γεύση.
• Κρέμα γάλακτος 15%/φυσικό γιαούρτι – 50 γρ.
• Κρεμμύδια - 1 τεμ.
• Αυγά κοτόπουλου - 4 τεμ.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Βήμα 1. Τοποθετήστε τα αυγά σε μια κατσαρόλα, προσθέστε νερό και βάλτε τα να ψηθούν. Μαγειρέψτε αφού βράσει για 10 λεπτά. Μεταφορά σε παγωμένο νερό.

Βήμα 2. Ξεφλουδίστε την κονσέρβα και αδειάστε τη μαρινάδα. Τοποθετήστε το ψάρι σε μια σαλατιέρα και πολτοποιήστε με ένα πιρούνι.

Βήμα 3. Ανοίξτε το καλαμπόκι και αδειάστε το υγρό. Ρίξτε στον πουρέ τόνου. Ψιλοκόψτε το πλυμένο αγγούρι και βάλτε το σε μια σαλατιέρα.

Βήμα 4. Ξεφλουδίστε τα αυγά και ψιλοκόψτε τα τυχαία. Προσθέστε στη σαλάτα τα υλικά. Ψιλοκόψτε τα πλυμένα χόρτα. Ας περάσουμε στα εξαρτήματα. Εκτός από τον άνηθο, προσθέστε μαϊντανό και φρέσκα κρεμμυδάκια κατά την κρίση σας.

Βήμα 5. Αλάτι. Καρυκεύουμε με κρέμα γάλακτος (μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικό γιαούρτι). Ταραχή.

Βήμα 6. Γεμίστε όμορφα πιάτα με λαμπερή σαλάτα. Διακοσμήστε με κλωναράκια άνηθου και γευτείτε. Καλή όρεξη!

Σαλάτα τόνου και αβοκάντο

Η σαλάτα τόνου και αβοκάντο είναι ένα απόλυτα ισορροπημένο σνακ για όσους προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων ή αδυνατίζουν λόγω έλλειψης θερμίδων. Αυτή η μυρωδάτη και ελαφριά σαλάτα αποδεικνύει ότι μπορείτε να φάτε νόστιμο φαγητό ακόμα και σε δίαιτα! Ταυτόχρονα, μην αφιερώνετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία.

Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά.

Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά.

Μερίδες – 3

Συστατικά:

• Τόνος σε κονσέρβα – 185 γρ.
• Αλάτι - για γεύση.
• αγγούρια - 150 γρ.
• αβοκάντο - 170 γρ.
• φρέσκα χόρτα - 15 γρ.
• Φυτικό λάδι - 20 ml.
• Κόκκινο κρεμμύδι - 70 γρ.
• Χυμός λεμονιού - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• Αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για γεύση.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Βήμα 1. Συναρμολόγηση των εξαρτημάτων. Πλένουμε το αγγούρι μαζί με τα μυρωδικά και το αβοκάντο. Ανοίξτε τον τόνο σε κονσέρβα.

Βήμα 2. Στραγγίστε το υγρό από την κονσέρβα, χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο για ευκολία.

Βήμα 3. Αφαιρούμε τις άκρες από το αγγούρι, κόβουμε σε φέτες και το βάζουμε σε ένα μπολ.

Βήμα 4. Καθαρίζουμε το ώριμο αβοκάντο και το κόβουμε όπως θέλουμε. Αφαιρούμε τις φλούδες από το κρεμμύδι και το κόβουμε σε λεπτά τέταρτα. Μεταφέρετε σε μια σαλατιέρα μαζί με το αβοκάντο.

Βήμα 5. Προσθέστε έτοιμο ψάρι.

Βήμα 6. Ψιλοκόβουμε τα επεξεργασμένα χόρτα (άνηθο, μαϊντανό, φρέσκα κρεμμυδάκια) και τα προσθέτουμε στα υλικά.

Βήμα 7. Καρυκεύστε με στυμμένο χυμό λεμονιού (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε dressing από το κατάστημα ή φρέσκο ​​λεμόνι). Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας. Περιχύστε με φυτικό λάδι (αν θέλετε χρησιμοποιήστε υγρό τόνου).

Βήμα 8. Συνδυασμός των εξαρτημάτων.

Βήμα 9. Μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος. Τρώμε και απολαμβάνουμε. Καλή όρεξη!

Σαλάτα PP με τόνο και φασόλια

Η σαλάτα PP με τόνο και φασόλια θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει. Ένα υγιεινό σνακ κατάλληλο για όσους αδυνατίζουν και για όσους νηστεύουν. Το πλούσιο σε πρωτεΐνες πιάτο χορταίνει καλά και δεν υπερφορτώνει το στομάχι. Κατάλληλο για βραδινό γεύμα ή ένα πλούσιο σνακ.

Χρόνος μαγειρέματος – 45 λεπτά.

Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά.

Μερίδες – 3

Συστατικά:

• Τόνος σε κονσέρβα – 185 γρ.
• Αλάτι - για γεύση.
• καρότα - 0,5 τεμ.
• Φύλλα μαρούλι - 1 μάτσο.
• Μαϊντανός - 3 κλωνάρια.
• Ελαιόλαδο - για γεύση.
• Λευκά φασόλια σε κονσέρβα - 200 γρ.

Για τα τουρσί κρεμμύδια:

• Κόκκινο κρεμμύδι - 50 γρ.
• Νερό - 100 ml.
• Μηλόξυδο - 2 κουταλιές της σούπας.

Διαδικασία μαγειρέματος:

Βήμα 1. Τουρσίνουμε τα κρεμμύδια. Αφαιρούμε τις φλούδες από το κόκκινο κρεμμύδι και το κόβουμε σε λεπτές φέτες σε μισούς δακτυλίους.

Βήμα 2. Τοποθετήστε σε ένα μπολ, γεμίστε με νερό και μηλόξυδο. Ας το αφήσουμε και ας προχωρήσουμε στο επόμενο στάδιο.

Βήμα 3. Καθαρίζουμε τα καρότα και τα κόβουμε σε φέτες.

Βήμα 4. Βράζουμε το νερό, προσθέτουμε λίγο αλάτι, αφαιρούμε τα καρότα και ψήνουμε για 1 λεπτό μετά το βράσιμο.

Βήμα 5. Στραγγίζουμε τη μαρινάδα από τον τόνο, τη μεταφέρουμε σε ένα μπολ και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι.

Βήμα 6. Στραγγίστε το νερό από τα καρότα και κρυώστε. Πλένουμε και στεγνώνουμε τα χόρτα.

Βήμα 7. Στραγγίζουμε τα τουρσί κρεμμύδια και στραγγίζουμε τη μαρινάδα από τα φασόλια κονσέρβας.

Βήμα 8. Συναρμολόγηση της σαλάτας. Σκίζουμε τα φύλλα μαρουλιού, ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό και τα βάζουμε σε ένα κοινό μπολ. Προσθέστε πουρέ ψαριού, φασόλια και καρότα. Ξεφορτώστε τα τουρσί κρεμμύδια.

Βήμα 9. Αλάτι και πιπέρι. Καρυκεύουμε με ελαιόλαδο. Ταραχή.

Βήμα 10. Αν χρειαστεί, προσαρμόστε τη γεύση με μπαχαρικά. Ας σταθούμε.

Βήμα 11. Περιποιηθείτε την οικογένεια και τους φίλους σας με μια λαμπερή σαλάτα.

Βήμα 12. Μπορεί να σερβιριστεί σε μερίδες. Καλή όρεξη!